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产妇坐月子,可以吃这7种食物,对产后身体恢复很有帮助

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发表于 2021-6-9 18:06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家都知道,产妇在生了孩子之后,必须要调理好自己的身体,这样以后的身体才会变得更加健康,如果身体调理不好的话,以后可能会落下很多的毛病。在调理身体的时候,尤其要注意饮食,多吃一些有助于产妇恢复的食物,下面将为您介绍几种对于产妇来说非常不错的食物。
1、小米粥:小米粥温和易消化,具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素,另外小米中含有的维生素B1,是所有粮食中含量最高的。除此以外,小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。
2、瘦肉类:宝妈在分娩时会有一定量的血液流失,因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素以及其他蔬菜无法替代的营养成分。因此坐月子期间要和青菜搭配食用,才能做到营养均衡。
3、南瓜:含有丰富的维生素,微量元素,对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效,特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低,可以作为主食,对瘦身有一定帮助。
4、鱼类:蛋白质含量高,脂肪含量低,像深海鱼里不饱和脂肪酸等对大脑有利的营养成分含量高,对产后下奶又有很好的帮助。鱼类是产妇月子餐中不可缺少的营养食物。推荐几款不错的鱼:鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼、墨鱼等。
5、山楂:新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,不仅有利于身体康复和哺育婴儿,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血,排净恶露,减轻腹痛。
6、猪肝:猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产后最好的固体食物选择。同时,剖腹产术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气,避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。
7、莲藕营养不长肉:藕含丰富钙和铁元素,这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱,正好藕又有健脾胃的功效,隔三差五吃点藕,多多益善。此外藕粉也是比较优质的碳水化合物,少吃点精米细面还能防止身体发胖,也更有营养。
大家看到上述文章介绍的这些食物了吧,这些食物的营养价值非常的高,尤其是对于产妇来说,经常吃这些食物,有助于产妇迅速的恢复自己的身体。产妇在坐月子的时候还要注意保持心情的愉快,这样有助于乳汁的分泌,也有利于宝宝的生长发育。

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