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天坛病友之家

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长期伏案工作 拿什么拯救你的“危脖”?

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发表于 2021-7-4 16:20:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
26岁的小罗是一位工业工程师,一个将10公分的原件塞进8公分外壳的职业。他热爱他的职业,经常画一张图纸就要花费上好几个小时伏案工作,平常上班也是盯着电脑核对图纸数据,长此以往,他感觉颈肩部严重不舒服,便去医院就诊,最终诊断为颈椎曲度变直。


颈椎曲度变直?相信不少小伙伴看到这个词都是一脸疑惑,别着急,往下看,带你涨姿势!
成也曲度 败也曲度
其实,我们正常颈椎是有一个向前凸的曲度,从侧面看,很像一个大写的字母C。它的形成是与我们的生长发育过程相匹配的,在生长发育过程中,我们第一个学会的动作是抬头,那么一抬头就形成了一个颈椎前凸的曲度。


这个曲度是非常重要的,如果我们破坏了这个度,就是破坏了颈椎的平衡。先是会出现曲度变直,然后是曲度反弓,颈椎病的症状就会逐渐出现,包括颈部的僵硬不舒服、胳膊的麻木酸胀、头痛头晕、耳鸣胸闷等。
其实,像小罗这样的情况并不是个例,如今颈椎病的发病人群越来越年轻化,主要是因为现代人的不良习惯和久坐性工作方式对颈椎的“过度使用”,尤其是上班一族。


九成上班族存在颈椎问题
据调查,九成上班族颈椎都有程度不一的问题。世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中,颈椎病处于第二位。而在我国,颈椎病的发病率约为17.3%,我国约有1.5~2亿人患有颈椎病,其中,久坐办公室的职场人更是“患病大户”,这就要求我们要学会在日常生活中加强防护,警惕颈椎病的出现。
预防颈椎病 教您四招
1.在日常工作、学习的时候,不要长时间处于低头状态,尽量保持抬头状态,适当活动放松颈椎,减少低头的时间。如长期使用电脑工作,可适当抬高电脑高度,使屏幕和眼睛平视。


2.睡觉时枕头的选择高度要适中,过高是对颈椎有害的,长期使用高枕头容易导致颈椎病。选用适当的圆枕承托颈椎,使颈椎处于舒缓放松状态。
3.对颈椎病进行适量的训练,适量的工作运动,比如工作一两个小时做一次颈椎米字操等。


4.注意颈部保暖,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛,因此在秋冬季节最好穿高领衣服;炎热季节,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;空调温度不能太低。

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