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运动利于身体康复,肿瘤患者赶紧学起来

2021-6-18 17:55| 发布者:医路无忧| 查看:44| 评论:0

摘要:运动可以提高很多慢性病患者的生活质量,多数研究表明,运动或躯体活动有利于肿瘤患者恢复健康。在肿瘤患者康复过程中,体育锻炼是不可缺少的重要手段,目的是为了尽快提高和促进患者各种功能的康复。肿瘤患者会在接 ...

运动可以提高很多慢性病患者的生活质量,多数研究表明,运动或躯体活动有利于肿瘤患者恢复健康。

在肿瘤患者康复过程中,体育锻炼是不可缺少的重要手段,目的是为了尽快提高和促进患者各种功能的康复。

肿瘤患者会在接受一些治疗而限制了身体的正常活动,使身体或身体的某些部位得不到应有的锻炼,出现肌肉萎缩、关节僵直、组织退化,一些器官和系统出现功能减退。

因此,有意识地进行适当锻炼是很有必要的,但在锻炼时,患者应掌握好运动的负荷和节奏,合理安排锻炼时间,进行特殊锻炼时,须由专业人员指导,防止意外受伤。


运动可改善代谢,减轻临床症状的发生

运动可以加快身体的代谢功能,降低身体的脂肪含量并增加非脂肪组织含量。

有氧运动还可以使人体内血红蛋白量增多,促进身体新陈代谢,加快身体循环使体内有害物质排出,从而减少体内致病、致癌因子;

有氧运动还可以提高身体的抗氧化能力,改善身体的免疫功能;

定期进行有氧运动还能使人产生轻度疲劳感,加快入睡,促进深度睡眠,改善睡眠质量。


运动可以调节心理压力,获得社会支持

有氧运动可以通过心理和生理的因素来促进身体康复,包括减少心率和血压,增加自主活动,减少激素及大脑压力焦虑相关的物质等。

不少研究证明,有氧运动可以帮助促进心理压力的转移,自尊感的增强,生活自主性的提高,疲劳、焦虑、沮丧等情绪的改善,以及异常心理状况的缓解治愈。

在运动过程中,尤其是群体运动中,患友之间的相互鼓励和倾诉,可提升患者的自尊和生存价值;

还可以感受到来自家庭、朋友以外的社会支持,从而减少社会孤立感,增加战胜疾病的信心。

运动利于身体康复,肿瘤患者赶紧学起来

运动可以缓解放化疗引起的不适和副作用

运动能改善肿瘤患者的疲劳感。

运动时,身体里的神经系统产生微电刺激,这种刺激能缓解肌肉紧张和精神抑郁,而且能使大脑皮质放松,减轻心理紧张。

恶心是化疗的常见不良反应之一,而运动可以减少恶心症状的发生。

临床上,运动被视为一种非药物性的行为干预形式,类似于系统性放松和松弛疗法,可以与止吐药物同时或不同时使用。


既然运动好处这么多,那患者该如何有计划地进行有氧运动?

1、运动前,需要全面检查一次身体,做到充分了解自己;

2、运动锻炼要坚持循序渐进原则

手术后,首先是日常生活能力锻炼,若不能下床可在床上做肢体和翻身动作,或适当按摩、擦背等,之后随患者体力增加逐渐进行其他形式的锻炼,如散步、做体操、打太极拳、舞剑、慢跑等。

患者可根据自己的情况,选择喜欢、适合自己身体状况的运动项目。

避免过于剧烈的身体锻炼或户外活动,而且也要尽量减少参与器械性的锻炼项目。

运动利于身体康复,肿瘤患者赶紧学起来

3、运动时间及强度

按照世界癌症研究基金会和美国癌症研究所对普通人群提出的防癌建议,每天至少进行30分钟中强度的身体活动(相当于快走),随着身体适应能力增加,适当增加活动的时间和强度,即60分钟或以上的中等强度,或30分钟或以上的重度身体活动,认为中等程度的身体活动可以容易地融入日常生活中。

以走步为例,在上下班路上、出门办事或在小区楼下都可以快走或部分快走;在白天或晚上散步;爬楼梯而不是乘电梯。

另外,骑自行车、游泳、打太极拳、做健身操等均是很好的有氧运动。每周进行3-5次运动,每次大约30分钟,可视自身的实际情况,在运动或锻炼期间多次中途休息。

运动强度以轻微出汗、心率增加、自我感觉舒适为宜。

在运动前后,注意观察患者的食欲、睡眠、运动、欲望,有无疲乏感,心悸、气短、头疼、腰腿疼等。

如运动后,自我感觉精力充沛、心情愉悦、睡眠及食欲好,没有心悸、气短等情况,虽有疲劳感,经过休息后可恢复正常,说明运动量适宜;

如感到非常疲劳,吃不下、睡不好,经过休息仍感到周身无力,甚至对运动产生厌倦感,说明运动量过大,应及时予以调整,减至合适的运动量。

运动利于身体康复,肿瘤患者赶紧学起来

肿瘤患者较为特殊,在运动时有哪些注意事项呢?

1、患者运动时,应根据病情、年龄、性别、生活习惯、周围环境的特定文化等来安排;

2、如出现以下症状时,应立即停止运动:

1)心率不正常,如出现心率比日常运动时明显加快、心律不齐、心悸、心率快而后突然变慢等;

2)运动中或运动后即刻出现胸闷、气短、胸部、上臂或咽喉部疼痛或有沉重感;

3)眩晕或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗或晕厥;

3、肿瘤患者在运动时,尤其是户外运动时,必须有人陪护。


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